매일 만보! 건강 습관 완성하기
매일 만보! 건강 습관 완성하기 안녕하세요! 매일 앉아있는 시간이 길어지면서 '이대로는 안 되겠다!' 싶었던 분들 많으시죠? 저 역시 그랬습니다. 왠지 모를 무기력감과 뻐근한 몸 때문에 고민하다가, 아주 간단하지만 강력한 도전을 시작하기로 마음먹었어요. 바로 '하루 만보 걷기' 입니다! 처음엔 '과연 내가 할 수 있을까?' 걱정도 앞섰지만, 꾸준히 실천하면서 놀라운 변화들을 경험했답니다.…
꿀잠 예약! 완벽한 수면 루틴 만들기 안녕하세요! 혹시 밤에 잠 못 이루고 뒤척이신 경험, 다들 있으시죠? 😩 다음 날 쏟아지는 피곤함과 싸우며 하루를 보내는 건 정말 힘든 일이에요. 하지만 걱정 마세요! 건강한 수면 습관, 즉 '수면 루틴' 을 만들면 매일 밤 꿀잠을 자고 활기찬 아침을 맞이할 수 있답니다. 마치 우리 몸의 알람 시계처럼, 규칙적인 수면 루틴은 몸과 마음을 편안하게 만들어 자연스럽게 잠들도록 도와…