뒤척임 끝! 숙면으로 밤을 지배하세요 안녕하세요, 꿀잠을 찾아 헤매는 여러분! 혹시 밤새 이리 뒤척, 저리 뒤척, 양 한 마리, 두 마리... 백 마리를 세어도 잠들기 어려우신가요? 😴 다음 날 아침, 찌뿌둥한 몸과 흐릿한 정신으로 하루를 시작하는 것이 일상이 되어버렸다면 주목해주세요! 만성 피로와 작별하고 활기찬 아침을 맞이할 수 있도록 , 오늘 제가 여러분의 밤을 편안하게 만들어 줄 특급 수면 꿀팁들을 대방출합니다. 어렵거나 …
호흡만 바꿔도 건강 달라진다! 안녕하세요! 여러분은 하루에 몇 번이나 숨을 쉴까요? 놀랍게도 우리는 하루 평균 2만 번 이상 숨을 쉬지만, 정작 자신의 '호흡' 에 대해 깊이 생각해 본 적은 드물 거예요. 하지만 우리가 무심코 쉬는 이 숨결 하나하나가 우리 건강과 삶의 질 에 엄청난 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 스트레스가 쌓일 때, 잠이 오지 않을 때, 혹은 그냥 몸이 찌뿌둥할 때, 혹시 얕고 빠른 숨을 쉬…
집에서 에너지를 깨우는 요가 10가지 안녕하세요! 찌뿌둥한 몸과 복잡한 마음 때문에 활력을 잃으셨나요? 바쁜 일상 속, 잠시 숨을 고르고 싶으신가요? 거창한 운동 계획이나 비싼 회원권 없이도 괜찮아요. 바로 우리 집 에서, 편안한 옷차림으로 시작할 수 있는 요가가 있으니까요! 오늘은 특별히 요가 초보자분들도 매트 위에서 쉽게 따라 하며 몸과 마음에 긍정적인 에너지 를 채울 수 있는 10가지 요가 동작을 소개해 드릴게요. 저와 함께…